يعد الاكتئاب هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة والمعقدة التي تؤثر على حياة الكثير من الأشخاص. يتميز بمزيج من الأعراض النفسية والجسدية التي تؤدي إلى تأثيرات سلبية على المزاج والتفكير والسلوك، مما يجعل من الصعب على المصاب أن يعيش حياته بشكل طبيعي. وقد يتداخل الاكتئاب مع الحياة اليومية للأفراد ويؤثر على علاقاتهم الاجتماعية وأدائهم في العمل وحتى صحتهم الجسدية. على الرغم من أنه يمكن علاج الاكتئاب، إلا أنه بدون علاج، يمكن أن يتفاقم الاكتئاب ويستمر لفترة أطول. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى إيذاء النفس أو الانتحار.
ما هو الاكتئاب؟
هو اضطراب نفسي شائع. يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء والأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل. كما يمكن أن يسبب صعوبة في التفكير والذاكرة والأكل، والنوم. والاكتئاب بالانجليزي يعني depression.
يختلف الاكتئاب عن الحزن بسبب مواقف الحياة الصعبة. حيث يستمر الإكتئاب عمليًا كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل وينطوي على أعراض أخرى غير الحزن وحده.
ما هي أنواع الاكتئاب؟
يوجد أنواع عديدة من الاكتئاب تختلف في الأعراض والمدة، والأسباب، وتشمل هذه الأنواع ما يلي:
- الاكتئاب الحاد أو الشديد (Major Depressive Disorder)
يعد أشد أنواع الاكتئاب وأكثرها شيوعًا. ويتميز هذا النوع بالشعور بالحزن المستمر لمدة أسبوعين على الأقل بينما تعاني أيضًا من أعراض أخرى مثل مشاكل النوم أو فقدان الاهتمام بالأنشطة أو تغير في الشهية.
- الاكتئاب الجزئي (Persistent depressive disorder PDD)
يعرف أيضًا باسم الاكتئاب الخفيف أو اكتئاب عسر المزاج. وهو يستمر لمدة عامين على الأقل. يتميز بأعراض أقل حدة من اضطراب الاكتئاب الشديد.
- اضطراب تقلبات المزاج التخريبية (Disruptive mood dysregulation Disorder)
يسبب هذا النوع تهيجًا مزمنًا وشديدًا ونوبات غضب متكررة لدى الأطفال. وتبدأ الأعراض عادةً في سن العاشرة.
- اكتئاب ما قبل الطمث (Premenstrual dysphoric disorder)
يحدث هذا النوع قبل الحيض. حيث تعاني المرأة من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى جانب أعراض المزاج، مثل التهيج الشديد أو القلق أو الاكتئاب. تتحسن هذه الأعراض في غضون أيام قليلة بعد بدء الدورة الشهرية، ولكنها قد تكون شديدة بما يكفي للتدخل في حياتك.
- الاكتئاب الموسمي (Seasonal depression)
يرتبط هذا النوع بتغير الفصول، ويظهر غالبًا خلال فصلي الخريف والشتاء حيث تقل ساعات الضوء الطبيعي. يختفي الاكتئاب الموسمي عادةً خلال فصلي الربيع والصيف.
- الاكتئاب النفسي أو الذهاني (Psychotic Depression)
في هذا النوع، يعاني الشخص من أعراض اكتئابية شديدة مصحوبة بأعراض ذهانية، مثل الهلاوس (رؤية أو سماع أشياء غير موجودة) أو الأوهام (الاعتقاد بأشياء غير صحيحة).
- اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum depression)
هو اكتئاب يتطور لدى بعض النساء خلال أربعة أسابيع من ولادة الطفل. ويمكن أن يؤثر هذا الاكتئاب بشكل كبير على قدرة الأم على رعاية طفلها ونفسها.
- الإكتئاب غير النمطي (Atypical depression)
هو نوع من الاكتئاب الشديد ذو السمات غير النمطية. حيث يتميز بتحسن مؤقت في المزاج استجابة للأحداث الإيجابية. وتشمل الأعراض الرئيسية الأخرى زيادة الشهية وحساسية الرفض.
- الاكتئاب ثنائي القطب (Bipolar Disorder)
يُعرف أيضًا باسم اضطراب ثنائي القطب، ويتميز بتقلبات مزاجية شديدة تتراوح بين الاكتئاب والهوس أو ارتفاع المزاج. فترات الاكتئاب قد تتشابه مع أعراض الاكتئاب الشديد.
- الاكتئاب الظرفي (Situational depression)
ينجم عن موقف صعب أو أزمة حياتية مثل فقدان شخص عزيز، الطلاق، أو فقدان وظيفة. يع] هذا النوع من الاكتئاب أقل حدة وغالبًا ما يختفي بتجاوز الأزمة.
- الاكتئاب المبتسم (Smiling depression)
الاكتئاب المبتسم هو نوع من الاكتئاب الذي يبدو فيه الشخص من الخارج سعيدًا ومرتاحًا، لكنه في الواقع يعاني من مشاعر الاكتئاب داخليًا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم أن يخفوا أعراضهم عن الآخرين، ويستمروا في أداء وظائفهم اليومية بشكل طبيعي، مما يجعل من الصعب على المحيطين بهم التعرف على حالتهم.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
لا يعرف الأطباء السبب الدقيق للاكتئاب. ولكنهم يعتقدون أن عدة عوامل تساهم في تطوره، بما في ذلك ما يلي:
- كيمياء الدماغ: عدم توازن الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين، يساهم في الإصابة بالاكتئاب.
- العوامل الوراثية: فقد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، إذا كان لديه قريب من الدرجة الأولى مصاب بالاكتئاب.
- الصدمات النفسية: يمكن للتجارب الصعبة، مثل وفاة أحد أفراد أسرته والصدمات النفسية والطلاق والعزلة، أن تؤدي إلى الاكتئاب.
- الحالات الطبية: الألم المزمن والحالات المزمنة مثل، مرض السكري يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
- الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب الاكتئاب كأثر جانبي. كما أن تعاطي المخدرات، بما في ذلك الكحول، يمكن أن يسبب الاكتئاب أو يزيد الأمر سوءًا.
ماهي أعراض الاكتئاب؟
يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب قليلاً حسب النوع ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. وقد تتضمن أعراض نفسية وأعراض جسدية.
أعراض الاكتئاب النفسية
- الشعور بالحزن الشديد أو اليأس أو القلق. قد يكون الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب عصبيين وليس حزينين.
- عدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب الفرح.
- سهولة الانزعاج أو الإحباط.
- مواجهة صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
- وجود أفكار حول إيذاء النفس أو الانتحار.
أعراض الاكتئاب الجسدية
- الشعور بالتعب وقلة الطاقة.
- الصداع.
- آلام المعدة.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- مشكلة في النوم (الأرق) أو النوم أكثر من اللازم (فرط النوم).
- تناول الكثير أو القليل جدًا من الطعام، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه.
ما هو علاج الاكتئاب؟
يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض النفسية القابلة للعلاج. ما يقرب من 80٪ إلى 90٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين يخضعون للعلاج يستجيبون في نهاية المطاف بشكل جيد للعلاج.
تشمل طرق العلاج ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هو نوعًا من العلاج النفسي. وهو أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا. وهو يتضمن التحدث مع الطبيب. حيث يساعدك الطبيب على تحديد وتغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات غير الصحية.
- الأدوية: تسمى مضادات الاكتئاب، و هي تعمل على تعديل توازن النواقل العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين. يمكن أن يستغرق العلاج الدوائي من 4 إلى 6 أسابيع؛ ليظهر تأثيره الكامل، وقد يحتاج المريض إلى بعض الوقت للعثور على الدواء المناسب.
- العلاج التكميلي: مثل الوخز بالإبر وتقنيات التأمل والاسترخاء التي تعمل على تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب.
- العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT): يُستخدم عادة في حالات الاكتئاب الحاد أو الاكتئاب المصاحب للذهان، أو الحالات التي لا تستجيب للعلاج الدوائي. ويتضمن تمرير تيار كهربائي بسيط عبر الدماغ؛ لإحداث تغيرات كيميائية تساعد على تحسين المزاج.
هناك أيضًا بعض التغيرات في نمط الحياة؛ للمساعدة في تحسين أعراض الاكتئاب، بما في ذلك ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على نوم جيد.
- تناول نظام غذائي صحي.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية التي تعد من المواد المسببة للاكتئاب.
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم.
الاكتئاب ليس نهاية الطريق، بل بداية لرحلة تحتاج إلى الدعم والتوجيه. لا تتردد في طلب المساعدة واستشارة متخصص في الصحة النفسية؛ لأن العلاج المناسب يمكن أن يُعيد إليك الإحساس بالأمل ويُعيد لحياتك التوازن. أنت تستحق حياة مليئة بالراحة النفسية والسعادة.
المصادر
